هر کدام از ما به انجام دادن برخی از امور زندگی روز مره مان عادت کرده ایم. زیاد خوابیدن , قدم زدن , کتاب خواندن , سیگار کشیدن و… عادت به برخی از امور برایمان لذت بخش و برخی دیگر زجر آور است. شاید بار ها تصمیم گرفتیم و به خودمان قول داده ایم که فلان کار را دیگر انجام ندهیم و یا فلان کار را انجام دهیم. اما چه بسا نتوانستیم مقاومت کنیم و دوباره روال گذشته را از سر گرفتیم . شاید فکر کنیم که تقصیر خودمان نیست. نفسمان چنین عادت کرده و کاری از دست جسممان بر نمی آید. غافل از این هستیم که اراده انسان قدرتی دارد باور نکردنی. جسم که سهل است بلکه می تواند اختیار نفس و روح آدمی را به دست گرفته و مانع از سر کشی اسب شخصیتمان شود. مشکل آنجاست که همیشه سعی به حذف امور را داریم . چه بهتر بود که عادات مناسب و پسندیده را جایگزین عادات غلطمان می کردیم. روانشناسان بر این عقیده هستند که بعد از ترک یک عادت غلط و یا انجام دادن یک کار خوب باید زندگی خودمان را دومرتبه سازماندهی کنیم. باید این احساس را داشته باشیم که گویی دومرتبه متولد شدیم و باز فرصتی تازه برای زندگی کردن یافته ایم. باید مبارزه با نفس خود را پیروزی بدانیم و برای ادامه زندگی خود برنامه ریزی کنیم. تاثیر ترک عادت را در زندگی خودمان بشناسیم و ابعاد آن را بررسی کنیم. کلیه راههایی که ممکن است ما را به سمت و سوی آن کار سوق دهد برای خود سد کنیم  و پیروزی نفسمان را مهم بدانیم.
ابعاد شخصیتی وجود انسان همواره حکم می کند که واقع بین باشد ما گاهی اوقات با وجود این ضمیر آگاه و بیدار دیگران را مسئول عادات زشت خود می دانیم و سعی در مقصر جلوه دادن آنها داریم. بسیار توصیه می شود که حتی اگر در ظاهر نمی خواهید به گناه خود اعتراف کنید, به باطن خود رجوع کرده و در آنجا به خطا و تقصیر خود اعتراف کنید. پشیمانی و ندامت شاید کمی برایتان زجر آور باشد اما این را بدانید که هر شکست مقدمه ایست بر پیروزی. این ندامت و پشیمانی مقدمه ایست که نفس شما را به میدان نبرد می کشاند .
گاهی اوقات ترازوی زندگیمان میزان نیست. تعادلش آنقدر حساس است که ورود به یک عرصه شکست هایی را در دیگر ابعاد به دنبال دارد. مشکل خود شمایید که انعطاف پذیر نیستید. این را بدانید که پیروز نبرد میدان مقاومت کسی ست که  انعطاف پذیر باشد. ترک یک عادت و یا از سر گرفتن کاری منجر به شکست وی در دیگر عرصه ها نشود.
برای شروع کار این را بدانید که یک هفته باید با نفس خود کاملا بجنگید. ممکن است در روابط با اطرافیانتان کمی پرخاشگر و بی حوصله شوید. بهانه بگیری و از زمین و زمان ایراد! همه این علائم طبیعیست و جای هیچ گونه نگرانی نیست.چند روزی این دوران نقاهت را سپری خواهید کرد و پس از آن کمی با نفس خود آشتی می کنید.  یک ماه فرصت دارید تا با شرایطی که به وقوع پیوسته کنار بیایید و با آن انس بگیرید. تا زمانیکه این یک ماه سپری نشده دست به کار جدیدی نزنید و موقتا فکر مبارزه با دیگر عادات زشت خود را از سر بیرون کنید.
محققین به این نتیجه رسیده اند که قانونمند کردن روح انسان با جسم او کمی تفاوت دارد. برای درس خواندن برنامه ریزی می کنیم , برای خرج کردن پول های خود دفتر یادداشت داریم و …اما توصیه شده است که برای ترک عادات زشت خود به سراغ قلم و کاغذ نروید.روح انسان لازم است که به انجام دادن کاری احتیاج پیدا کند. این نیاز است که جسم وی را برای عادت کردن به کاری و یا ترک کردن کاری تشویق کند.
در ترک کردن هر عادت ابتدا هدف خود را بنویسید. روز اول , روز سختیست. پیشنهاد می شود که حتما خاطره این روز را بنویسید. گزارشی یک ماهه از شرایط خود و اتفاقاتی که مر تبط به عادات شما بوده تنظیم کنید. توصیه می شود که حتی تعداد دفعاتی که احساس ضعف در برابر نفس خود داشته اید را یادداشت کنید. خواهید دید که در پایان پروسه درمان چیزی برای نوشتن ندارید.
منبع:lifehack